به هنگام انتخاب مشاور و روانشناس بسیار محتاط باشید. درست همانگونه که روان‌درمانگر خوب و حرفه‌ای می‌تواند در راستای رشد و التیام شخصی شما کمک‌های فوق‌العاده به شما کند و در خلق رابطه و ازدواج مستحکم و سالم مشاور شما باشد، روان‌درمانگر متوسط یا ضعیف می‌تواند با نپرداختن به سر منشا و دلایل اصلی مشکلات شما و ارائه توصیه‌های بد و نامناسب یا عدم پذیرش موضعی مستحکم در مقابل رفتارهای مسموم و مخرب به شما ضرر بزند.
یک مشاور یا روانشناس خوب چه وظایفی دارد؟
فقط گرفتن مدرک در رشته روانشناسی بالینی و روانکاوی و رشته‌های مرتبط همیشه به این معنا نیست که دارنده آن مدرک مشاوره و روان درمانگری شایسته است. اینگونه افراد ممکن است بر طبق قوانین دولتی و دانشگاهی واجد مدارک عالی باشند اما در سطح شخصیتی فاقد حساسیت‌ها و مهارت‌ها و توانایی‌های لازم برای به کارگیری عملی و موثر آموخته‌های خود در زندگی مراجعانشان هستند.
بخشی از مشکل آن است که اغلب مردم نمی‌دانند مشاور خوب باید برایشان چه کند و نمی‌دانند باید چه انتظار و توقعی از داشته باشند. از مشاوره و روان درمانگر انتظار می‌رود بیش از خود شما در مورد مسئله و مشکل‌تان و الگوهای احساسی عاطفی تان و نوع روابطتان شناخت و آگاهی داشته باشد. وظیفه اوست که اینها را روشن کنند و به شما شناخت و آگاهی بدهد.
در اینجا توصیه‌هایی آورده شده که در انتخاب مشاور و روانشناس خوب و موثر به شما کمک خواهد کرد:
1- اطمینان حاصل کنید که رابطه شما و مشاوره یا روان‌درمانگرتان به قدر کافی گرم و محبت آمیز است تا با احساس امنیت تمام بتوانید درمان شوید. بخش اعظم کوله بار احساسی عاطفی که امروز به دوش داریم به سبب احساس دوست نداشتنی بودند و عدم تفاهم اعضای خانواده ماست. مراقب باشید مشاوری را پیدا نکنید که بخشی از همین الگوی تکراری باشد و با مسائل و مشکلات شما در کمال بی‌اعتنائی برخورد کند. عشق بزرگترین دارویست که در دنیا وجود دارد در فضایی سرشار از عشق و امنیت که البته به طرزی شایسته و مناسب ابراز شده باشد به مراتب ساده‌تر خواهید توانست سفره دل خود را باز کنید و درونی‌ترین مکنونات قلبی خود را باز شناسیم.
2- لازم است که مشاور یا روانشناس شما در گذشته خود از مشاوره و رواندرمانی بهره‌مند شده و التیامی را که شما به دنبال آن هستید خود نیز پیشتر در برخی جنبه‌های روحی‌اش به دست آورده باشد. بهترین مشاور و روان درمانگر کسی است که زندگی خود را وقف در رشد و تغییر و تحول فردی کند و فعالانه در التیام خویش شرکت داشته باشد و تغییراتی محسوس و قابل مشاهده و اندازه گیری نیز کرده باشد. شاید تعجب کنید چنانچه بدانید بسیاری از حرفه‌ای‌های سلامت روان و بهداشت روانی حتی در آمریکا از بررسی و تحلیل احساسات و عواطف شخصی خود سرباز می‌زنند و از هرگونه کار تجربی در مورد خودشان رویگردان هستند. چگونه کسی می‌تواند شما را به جایی که برد که خودش مایل نیست به آنجا برود.
3- اطمینان حاصل کنید مشاور و روانشناس شما هم بر کشف منبع و منشا الگوهای رفتاری و احساسی ناخواسته شما تمرکز کرده است و نیز راه‌ها و روش‌های عملی و ملموس و قابل اجرا را نیز به شما ارائه می‌دهد، تا بتوانید در زندگی روزمره خود برای شکستن و تغییر عادات احساسی – عشقی ناسالم‌تان از آن استفاده کنید و نیز بتوانید راه‌ها و روش‌های سالم‌تر برای برخورد با مسائل قدیمی و همیشگی خود بیابید. تنها کافی نیست گذشته خود را تجزیه و تحلیل کنید بلکه باید الگوها و عادات رفتاری ناسالم گذشته را که دیگر به نفع شما نیستند فراموش کنید و از سر خود بیاندازید و الگوها و عادات رفتاری جدیدی را جایگزین آن کنید. هر مشاور و روان درمانگر خوب به شما تکلیف‌ها و تمرین‌هایی خواهد داد تا بتوانید درعمل میزان تحول و پیشرفت درونی خود را در زندگی بسنجید.
4- بسیار مهم است که از همان اولین جلسه حضور در مقابل مشاور و روان درمانگر تغییرات و پیشرفت‌هایی را مشاهده کنید و استفاده‌های عملی چشمگیری ببرید. مضحک و احمقانه است که باور داشته باشیم باید ده بیست جلسه صبر کنیم تا به تدریج شاهد تغییر و پیشرفت زندگی خود باشیم.
پس از چند جلسه مشاوره باید منتظر تغییرات باشیم؟
چنانچه مشاور شما همان جلسه اول برایتان سودمند نبود وهیچ مطلب مفیدی در مورد خود و زندگیتان نیاموختید، دیگر چه لزومی دارد وقت و انرژی و پول خودتان را هدر دهید؟ منظور این نیست که باید پس از گذشت یک جلسه تغییر و تحولی شگرف و معجزه آسا در زندگی و روابط شما پیش آید، اما چنانچه از یک یک جلسات روان درمانی چیزی عایدتان نشد شاید روانشناس یا مشاور شما بیش از حد آهسته و آرام حرکت می‌کند. بعضی از مشاوران و روان درمانگران به مانند پرستار بچه‌ای حرفه‌ای رفتار می‌کنند و با شور و محبت تمام به گله‌ها و شکایت‌های شما گوش فرا می‌دهند اما هرگز سعی نمی‌کنند شما را به سطوحی جدید از آگاهی و هوشیاری سوق دهند.
برخی دوست دارند بگویند این روزها به جلسات مشاوره و رواندرمانی می‌روند آن هم تنها به این دلیل که این جمله نشانه تشخص و به معنای آن است که آنان دارند برای بهبود خود کار می‌کنند و خواهان تغییر و پیشرفت هستند، در حالی که واقعیت امر آن است که مشاوره و روان درمانگری را برای خود انتخاب کرده‌اند که بیشتر محرم راز است تا شفا دهنده حرفه‌ای و واقعی. اما چنانچه شما به پیشرفت خود به طرزی جدی‌تر نگاه می‌کنید کسی را برگزینید که در کمک به شما در راستای رشد و تحول و تغییر شخصی جدی‌تر باشد و همین امروز این کار را انجام دهید.
چگونه می‌توانیک مشاوره یا روانشناس خوب را بیابید؟
- می‌توانید از دوستان و آشنایان خود بپرسید آیا آنان مشاوری را با این خصوصیات سراغ دارند و سپس از آنان بخواهید برایتان وقت قبلی بگیرند.
- می‌توانید از پزشک خانوادگی خود که به او اعتماد دارید سوال کنید. باید از سبک، برخورد و منش و مرام روان‌درمانگر خود جویا شوید تا مطمئن شوید با آنچه شما به دنبال آن هستید همخوانی داشته باشد.
- پس از مراجعه به مشاور و روانشناس خود بگویید به چه نوع مشاوره و رواندرمانی علاقه مند هستید. به عنوان مثال آیا کسی را می‌خواهید که شما را تحت فشار بگذارد تا مجبور شوید تغییر کنید؟ کسی که شما را هل دهد و تشویق کند؟ کسی که تکلیف‌ها و تمرین‌های زیادی بدهد تا در خانه انجام دهید؟ کسی که آنجا نشیند فقط شما را تماشا کند و مانند اینها… خجالت نکشید و سوالات خود را آزادانه مطرح کنید و به پاسخ‌هایی که می شنوید خوب گوش دهید. به زودی خواهید فهمید آیا با این شخص احساس راحتی می‌کنید یا نه. به خاطر داشته باشید این جلسات متعلق به شماست و شما هستید که هزینه آن را پرداخت می‌کنید پس باید نیازها و خواسته‌های خود را مطرح کنید.
در پایان به خاطر داشته باشید مشاور و روانشناس هرگز نمی‌تواند مسائل و مشکلات شما را حل کند و درد و رنجتان را التیام دهد و تنها خود شما هستید که می‌توانید خودتان را التیام دهید. مشاور و روان درمانگر می‌تواند راهنمایی مهربان باشد تا به شما کمک کند کوره راه‌های تاریکی روحی – روانی درونی خود را به سوی بهبود بپیماید و به سلامت، موانع را پشت سر بگذارید. کسی که به شما راه رسیدن به آزادی شخصی را نشان دهد.
منبع: از باربارا بپرسید
منبع: ستـــاره