آیا مصرف آکای بری یا توت آکائی در دوران بارداری امن است ؟
آکای بری فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد و می تواند اختلالات جنسی را درمان کند و باعث کاهش وزن نیز بشود . آکای می تواند به اندازه هر میوه دیگری برای افراد مفید باشد اما هنوز برخی از افراد بر سر مفید بودن این میوه برای خانم های باردار تردید دارند .
اگر عاشق این میوه هستید و دوست دارید که آن را در دوران بارداری مصرف کنید، حتما در این قسمت از جالبز با ما همراه باشید تا به پاسخ سوالات خود در مورد مصرف میوه ی آکای بری یا همان نخل آسای در دوران بارداری برسید.
آکای بری چیست ؟
این میوه شبیه انگور است و در جنگل های جنوب آمریکا رشد می کند . ارزش غذایی این میوه بالا است و یک سوپر غذا محسوب می شود . مزایای مصرف این میوه می تواند باعث از بین رفتن درد ، تنظیم کلسترول بالا ، افزایش وزن از دست رفته و بهبود سلامت استخوان ها شود .
آیا مصرف آکای بری در دوران بارداری امن است ؟
این میوه مغذی را می توان در رژیم غذایی افراد باردار جای داد که آمینو اسیدهای موجود در این میوه رشد جنین را افزایش می دهد. مواد معدنی حیاتی و ویتامین ها باعث می شود که رشد جنین افزایش یابد . علاوه بر آن، آنتی اکسیدان های موجود در آکای بری به فرد کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مبارزه کند و احتمال سقط جنین را کاهش دهد.
غذاهای حاوی فیبر می توانند سیستم گوارشی فرد را بهبود ببخشند و به او کمک کنند تا در دوران بارداری بر مشکلاتی مثل یبوست و اسهال غلبه کند . اگر به میوه هایی مثل آکای بری و دیگر تمشک ها حساسیت دارید، از خوردن آن در دوران بارداری خودداری کنید.
فواید آکای بری در دوران بارداری :
1. بهبود جریان خون :
- وجود انتوسیانین در این میوه که نوعی آنتی اکسیدان است، رادیکال های آزاد را حذف می کند و فرد را از بیماری ای قلبی در امان نگه می دارد.
- آنتی اکسیدان ها به فرد کمک می کند تا سطح کلسترول را کنترل کند و بنابراین خطر حملات قلبی و یا پوکی استخوان را کاهش می دهد.
- در این دوران خطر فشار خون بالا در فرد وجود دارد که این میوه می تواند رگ های خونی را آرام کند و فشار خون فرد را کاهش دهد.
2. کمک به هضم :
- اثر دفع سموم قوی آکای بری به فرد کمک می کند تا سیستم گوارشی خود را پاکسازی کند و تمام سم ها از بدن او خارج شود .
- علاوه بر آن سطح بالای فیبر در این میوه باعث افزایش هضم و گوارش می شود و باعث می شود که بدن به سرعت مواد مغذی را از غذا جذب کند .
- فیبر رژیمی باعث می شود که حرکات روده در دوران بارداری منظم شود و احتمال یبوست و دیگر مشکلات گوارشی کاهش پیدا کند .
- بیشتر خانم ها در سه ماهه اول بارداری از اسهال در طولانی مدت رنج می برند اما مصرف آکای بری و دیگر غذا های حاوی فیبر باعث می شود که مدفوع بیشتر شود و به غلبه بر این وضعیت کمک کند .
3. بهبود باروری :
خانم هایی که این میوه را مصرف می کنند، به دلیل مواد معدنی موجود در آن ، قدرت بالاتری از باروری پیدا می کنند .
4. ویژگی های آنتی اکسیدانی
- آکای بری حاوی ترکیبات طبیعی مثل پروسیانیدین و فلاوونیدهاست که باعث می شود بدن سم ها را دفع کند .
- بدن شما در طول هضم و گوارش ، رادیکال های آزاد تولید می کند که اگر بدن خود را در معرض نور خورشید به مقدار زیاد و دود سیگار قرار دهید، رادیکال های آزاد بیشتری تولید می کنید که آکایی بری شما را از خطرات ان محافظت خواهد کرد .
- رادیکال های آزاد می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی را در فرد بالا ببرند .
- آنتی اکسیدان های طبیعی موجود در این میوه باعث خنثی سازی سموم می شود .
5. بهبود سیستم ایمنی :
میزان بالای ویتامین c در این میوه باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود و جنین را از ابتلا به عفونت ها محافظت می کند .
6. افزایش دهنده انرژی
مصرف آکای بری در دوران بارداری می تواند سطح انرژی و استقامت را بالا ببرد و به فرد کمک کند تا با خستگی و رخوت مبارزه کند .
هر موقع احساس بی انرژی بودن کردید ، یک مشت از این میوه میل کنید .
خطرات و عوارض جانبی استفاده از آکای بری در دوران بارداری :
1. واکنش های آلرژیک :
اگر به تمشک ها، توت ها و یا هر میوه دیگری آلرژی دارید، حتما قبل از مصرف این میوه در دروان بارداری با پزشک مشورت کنید .
2. کالری بالا :
- این میوه فواید زیادی برای سلامت فرد دارد و می توان از آب یا مکمل آن استفاده کرد اما از آنجایی که درصد قند و کالری این میوه بالاست ، باعث می شود که تاثیرات منفی آن افزایش پیدا کند .
- اگر از بیماری دیابت رنج می برید ، از مصرف این میوه در دوران بارداری اجتناب کنید .
راه های مختلف نوشیدن آب آکایی بری :
بعضی از افراد هستند که نمی توانند آب این میوه را به تنهایی مصرف کنند و به همین دلیل راهکارهای کوتاهی را به شما معرفی می کنیم :
- آب آکای بری را با آب دیگر میوه هایی مثل پرتقال ، انار و بلک بری مخلوط کنید.
- به آب آکای بری نمک بزنید و سپس آن را میل کنید.
- کمی آب به آب آکای بری اضافه کنید و نوش جان کنید.
- آب آکای بری را با شیر سویا و شیر بادام مخلوط کنید.
- برای غلبه بر طعم تند و تیز آکای بری می توانید مقداری از آب آن را با قهوه مخلوط کنید و کمی طعمش را متعادل کنید.