سلامت واژن و مراقبت از دستگاه تناسلی زنان در برابر بیماری ها
مشکلات مربوط به دستگاه تناسلی در زنان یکی از بحث هایی است که اکثرا از بیان آن شرم دارند و همین شاید یکی از دلایلی است که شیوع بیماری های جنسی را در زنان افزایش می دهد.
خارش، سوزش یا ترشح از شایع ترین مشکلاتی هستند که در منطقه واژن ایجاد می شوند و به عقیده ی پزشکان بسیاری از بیماری های خطرناک در زنان با همین سوزش و خارش ها آغاز می شوند.
دکتر احمد اسماعیل متخصص زنان و زایمان در بیمارستان مرکزی لندن در مصاحبه با دیلی میل می گوید:یک واژن سالم باید بدون بو و مشکل باشد و زنان بایستی به طور مرتب برای چک به پزشک مراجعه کنند.
یکی از موارد مهم دیگری که در این زمینه مطرح است عفونت هایی است که بیشتر در دستگاه تناسلی زنان رشد می کنند که برای پیشگیری و جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی چندین توصیه کاربردی در این بخش برایتان خواهیم گفت.
لباس زیر مناسب و نامتناسب برای سلامت واژن
از لباس های زیر با جنس مصنوعی استفاده نکنید:
منظور از جنس مصنوعی همان جنس پارچه هایی هستند که درصد پلاستیک موجود در آنها بالاست و به دلیل زبری ایجاد خارش و زخم هایی در این عضو بدن می شوند. لباس زیر پنبه ای همیشه بهترین گزینه است و با ایجاد شرایط مناسب برای تهویه موجب کاهش واکنش های آلرژیک می شوند.
لباس زیر تنگ نپوشید:
در مورد عوارض پوشیدن لباس زیر تنگ همین کافی است که بدانید این دسته از زیرپوش ها علاوه بر ایجاد بیماری های دستگاه تناسلی زنان موجب تیرگی رنگ واژن می شوند.
لباس زیر خیس و مرطوب نپوشید:
محیط خیس و مرطوب بهترین محیط برای رشد باکتری ها هستند پس هیچگاه لباسهای خیس و مرطوب را بتن نکنید و چنانچه لباسهایتان خیس شد فورا آن را عوض کنید. لباسهای زیر خود را هر روز عوض کنید و برای شستشوی لباسهای زیر خود از شوینده های غیر معطر و ملایم استفاده کنید.
نکات ساده ولی مهم برای سلامت واژن و بهداشت مهبلی
از حوله شخصی و پدهای استریل استفاده کنید:
زمانی که در یک مکان عمومی قصد استفاده از تولت فرنگی دارید حتما از پدهای یکبار مصرف استفاده کنید تا مبادا دچار بیماری های خطرناک شوید. همچنین زمانی که بعد از شنا در استخر و استفاده از سونا تا حد ممکن از حوله شخصی تان استفاده کنید چرا که در این شرایط به دلیل قرار گرفتن در آب و حرارت سونا واژن بستر دریافت انواع باکتری های عفونی است.
ادرار خود را نگه ندارید:
نگه داشتن ادرار بیش از حد طولانی و در هر زمان بعد از رابطه جنسی یا در غیر این صورت می تواند خطر ابتلا به عفونت ادراری را افزایش دهد.
هرگز واژن را با صابون های آنتی باکتریال نشویید:
زمانی که شما ساعات طولانی را در بیرون از خانه سپری می کنید پس از بازگشت به خانه باید حتما واژن را به صورت کامل بشویید اما برای شستشو از صابون های تند ضد باکتری استفاده نکنید چرا که این دسته از واد شوینده میزان ph موجود در واژن را تغییر داده و مشکل ساز می شوند. همیشه مهبل و اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. رطوبت رشد میکروبها و قارچها را سرعت میبخشد.
هنگام استحمام مهبل و ناحیه تناسلی را اینگونه بشویید:
هنگام شامپو کردن و آب کشیدن موها حین استحمام سر خود را بسمت جلو خم کنید تا شامپو با مهبل و ناحیه تناسلی تماس نیابد. حین استحمام از صابون و شامپوهای غیر معطر و ملایم استقاده کنید. از وان کف صابون نیز استفاده نکنید.
بطور منظم سطح خارجی مهبل را با آب ولرم شستشو دهید. برای شستن مهبل نیازی به استفاده از صابون نمیباشد. پس از استحمام با یک حوله نرم یا باد سرد سشوار ناحیه تناسلی را خشک کنید. حتما پس از استحمام ادرار کنید.
اگر شما فعالیت جنسی دارید بیشتر دقت کنید:
زنان جوان که به دلیل توانایی و افزایش ترشح هورمون ها فعالیت جنسی بیشتری دارند به طبع میزان ترشحات بیشتری نسبت به زنان دیگر خواهند داشت پس رعایت بهداشت توسط خود آنها و همسرشان از اهمیت بالایی برخوردار است. همانطور که می دانید دستگاه تناسلی فعال تر یکی از بسترهای مناسب برای دریافت سریع میکروب هاست.
از دوش مهبل استفاده نکنید:
از دوش مهبل استفاده نکنید زیرا این عمل ترشحات و باکتریهای طبیعی و محافظ مهبل را میشوید.
تست پاپ اسمیر انجام دهید:
بارها و بارها در بخش سلامت جالبز به این مسئله مهم اشاره کرده ایم که یک آزمایش پاپ اسمیر می تواند عفونت های خاص ویروسی مانند ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) را شناسایی کند که علت آن سرطان دهانه رحم است.
درمان اولیه تغییرات پیش سرطانی (دیسپلازی گردن رحم) تا قبل از اینکه کامل شود، بوسیله آزمایش پاپ اسمیر تشخیص داده می شود. نتیجه غیر طبیعی پاپ اسمیر همیشه نشان دهنده سرطان نیست. بعضی از سلولها غیر طبیعی هستند اما سرطانی نیستند. زنان باید برای مراقبت پس از آن به دکتر خود مراجعه کنند.
بعد از رابطه جنسی ادرار کردن مفید است:
رابطه ی جنسی می تواند باعث شود باکتری های مقعد به سمت مثانه راه پیدا کنند. ادرار کردن بعد از رابطه جنسی می تواند به برطرف کردن باکتریهایی که در حین مقاربت به دور از مجرای ادراری شما وارد شده اند کمک کند.
تمرین کگل را انجام دهید:
داشتن کف لگنی قوی و سالم می تواند بر سلامت و عملکرد مثانه، واژن و دفع در تمام طول زندگی اثر بگذارد. تمرینات مربوط به کف لگن مانند ورزش کگل می تواند در هر زمانی از نشت ادرار به هنگام سرفه و عطسه پیشگیری کند و جلوی افتادگی رحم را نیز بگیرد. عضلات کف لگن خود را منقبض کنید، جوری که انگار می خواهید جلوی جریان ادرارتان را بگیرید، سه ثانیه نگه دارید، شل کنید و دوباره 10 تا 12 بار تکرار کنید.
به بوی واژن بعد از رابطه جنسی توجه کنید:
بوی خاص ترشحات شما بستگی به سطح pHتان دارد. اگر پس از رابطه ی جنسی بویی ناخوشایندی مانند بوی ماهی از واژنتان استشمام می شود به پزشک مراجعه کنیدزیرا این بو علامت اختلال باکتریایی در واژن شما یا عفونتی در منی همسرتان است.
هنگام قاعدگی بهداشت را رعایت کنید:
اگر از تامپون در دوران قاعدگی استفاده میکنید حداکثر آن را هر 4-3 ساعت یکبار عوض کنید. همچنین نوار بهداشتی (پد) را هر 6-4 ساعت یکبار (حداکثر 8 ساعت) عوض نمایید. پیش از گذاشتن تامپون و پد دستهای خود را کاملا بشویید.
در طی خواب شبانه هیچگاه از تامپون استفاده نکنید و جای آن از پد های بهداشتی استفاده کنید. هرگز از تامپون، نوارهای بهداشتی و دستمال توالت معطر استفاده نکنید.
از لوبریکیشنهای حاوی سیلیکون استفاده نکنید:
حین مقاربت جنسی از لغزنده کننده های (لوبریکیشن) پایه آب (محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید و از وازلین و لوبریکیشنهای حاوی سیلیکون استفاده نکنید.
از پودر تالک در اطراف مهبل استفاده نکنید:
در اطراف مهبل از پودر تالک استفاده نکنید زیرا که پودر تالک رطوبت را در خود نگه میدارد.
از کاندوم استفاده کنید:
برای در امان ماندن از بیماری های جنسی از کاندوم استفاده نمایید و رابطه جنسی محافظت شده داشته باشید. باید بدانید برخی کاندومها و دیافراگمهای از جنس لاتکس و ژلهای اسپرم کش در برخی از زنان ایجاد تحریک میکنند که باید این خانم ها از سایر روشهای جلوگیری از باردار استفاده کنند.
واژن تان را بهتر بشناسید:
واژنتان را بررسی کنید و لابیا، کلیتوریس، مجرای ادرار، دهانه ی واژن و دهانه ی مقعدتان را خوب بررسی کنید تا بتوانید تغییرات ناگهانی را زودتر تشخیص داده و در زمان مناسب به پزشک مراجعه کنید. اگر متوجه هر گونه مشکل یا چیز غیر عادی مثل زگیل یا ترشح بد بو شدید به پزشک مراجعه کنید.
رابطه جنسی مقعدی نداشته باشید:
عفونتی به نام E- coli یکی از ویرانگرهای دستگاه جنسی زنان و ایجاد بیماری های بسیار خطرناک واژن شناخته می شود که افراد برقرار کننده این نوع رابطه جنسی در معرض ابتلا به ان قرار دارند.
این می تواند به التهاب مثانه شدید، اندومتریت، عفونت لگن خاصره، چسبندگی و درد مزمن لگن منجر شود و منجر به مشکلات باروری است.