خراسان/ خانمی ۲۳ ساله‌ام. ۷ سال پیش ازدواجی ناموفق داشتم که به دلیل مسائل اعتقادی در دوران عقد جدا شدم. الان یک سال و نیم است که از دواج کرده‌ام. خدا را شکر زندگی و همسر خوبی دارم. همسرم از گذشته‌ام سوالی نمی‌پرسد. من هم چیزی نمی‌گویم اما به دلیل تجربه گذشته‌ام به ایشان بدبین یا شکاک هستم، فقط دو بار به طور کلی و سربسته علت شک خودم را با ایشان درباره گذشته‌ام صحبت کردم و من را درک کردند و از این که شکی را به وجود آوردند، عذرخواهی کردند. من و همسرم بیشتر مشکلات را با گفت وگو حل می‌کنیم.
پاسخ
خواهر گرامی، از اینکه زندگی خوبی دارید و در کنار همسرتان با منطق و عقل زندگی خود را پیش می‌برید، خوشحالیم. در ادامه چند نکته را برای افزایش میزان رضایتمندی شما و همسرتان از زندگی متذکر می‌شوم.
از سوء ظن بپرهیزید
یکی از آفت‌های زندگی مشترک، شک و بدگمانی است و اگر این افکار در ذهن شما و همسرتان شدید و مزمن شود به عنوان یک اختلال جدی و تهدید بزرگ، آرامش شما را بر هم خواهد زد؛ بنابراین همواره سعی کنید با مثبت‌اندیشی و شفاف‌سازی از بروز این افکار جلوگیری کنید. توجه داشته‌باشید که معذرت‌خواهی شوهرتان در رابطه با ایجاد شک احتمالا برای یک‌بار بوده و شک‌های مکرر باعث از بین رفتن اعتماد بین شما و همسرتان می‌شود. در شرایط فعلی بهتر است یکی از اولویت‌های شما تقویت و افزایش اعتماد متقابل باشد؛ زیرا شما در سال‌های نخستین زندگی مشترک خود قرار دارید و به طور طبیعی در حال کسب شناخت و شکل‌گیری شخصیت ذهنی از یکدیگر هستید؛ بنابراین سعی کنید این ساختار ذهنی را بر اساس اعتماد و صداقت کامل کنید. برای رهایی از افکار منفی و تردیدهای مکرر سعی کنید به آن‌ها بی‌اعتنایی کنید و تبعات منفی آن را مد نظر داشته‌باشید.
از گذشته فاصله بگیرید
استفاده‌کردن از تجربیات گذشته امری مفید و پسندیده است و در راه ساختن آینده به شما کمک می‌کند؛ ولی زندگی‌کردن در گذشته نه تنها مفید نیست بلکه مانع رسیدن به اهداف و برنامه‌هایتان در آینده می‌شود.
سطح انتظارات خود را مدیریت کنید
هرگاه سطح انتظارات زوجین بیش از توانمندی طرف مقابل باشد به طور قطع برآورده نمی شود و دلخوری ایجاد خواهد‌کرد. به همین دلیل در سال‌های اولیه زندگی مشترک شایسته است که زن و شوهر اهداف و برنامه‌ها و انتظارات خود را بر اساس واقعیت‌های موجود تنظیم کنند و درباره راه‌های رسیدن به آن اهداف با هم هماهنگ باشند. در این صورت زوجین نسبت به یکدیگر احساس خوب و درک متقابل پیدا خواهند‌کرد.
خلاقیت داشته باشید
اینکه در پیام‌تان گفته‌اید که مسائل را از طریق گفت‌و‌گو حل می‌کنید، بسیار نکته خوبی است و قطعا ادامه این روند مثبت نیز می‌تواند در کاهش تنش‌ها و اختلافات زندگی‌تان موثر باشد ولی همواره سعی‌کنید صمیمیت و منطق بر مباحث شما حاکم باشد و با ایجاد تغییرات مثبت و جدید در ابعاد مختلف آن بر جذابیت این امر بیفزایید؛ زیرا یکنواختی در هر مسئله‌ای باعث سردی و بی‌انگیزه شدن افراد می‌شود. در پایان توصیه می‌کنم در صورت ادامه سوء‌ظن حتما به روان‌شناس مراجعه‌کنید و برای افزایش مهارت‌های زندگی نیز می‌توانید از کارگاه‌های آموزشی مجاز استفاده فرمایید.