خراسان/ دختری 27 ساله ام .مشکل من این است که هر وقت در یک جمعی حاضر می شوم یا در یک گروهی در فضای مجازی با دوستانم گپ می‌زنم، زمانی که می‌شنوم یکی موفق شده یا یک چیزی خریده یا ازدواج کرده یا … ، احساس بی‌ارزشی می‌کنم. به خودم می‌گویم چرا من زندگی خوبی ندارم و حسرت می‌خورم. گاهی هم احساس پوچی می‌کنم.
پاسخ
درباره سوالی که مطرح کردید، باید بگویم که احساس پوچی در نتیجه بی‌هدفی در افراد به وجود می‌آید. همچنین این مشکل باعث احساس بی‌ارزشی و بی‌انگیزگی می‌شود که خودتان هم در پیامک تان به این احساس بی‌ارزشی اشاره کردید. برای حل این مسئله در ابتدا باید یک برنامه‌ریزی خوب و مناسب برای خودتان ایجاد کنید تا از این وضعیت و شرایط روزمرگی بیرون بیایید. نداشتن برنامه‌ریزی و هدف‌های کوتاه مدت و بلند مدت باعث این موضوع می‌شود که شما توجه‌تان به سمت زندگی‌های دیگران و موفقیت‌های آن‌ها باشد. همین امر شما را از موفقیت باز می‌دارد.
استعدادهای تان را کشف کنید
باید بدانید که افراد و آدم‌ها با هم متفاوت هستند و هر فردی استعدادها و توانایی‌های خاص و منحصر به فردی دارد که در دیگری وجود ندارد. بنابراین بهتر است شما روی هنرهایی که می‌دانید توانایی و مهارتش را دارید، تمرکز کنید. این امر موجب می‌شود که احساس ارزشمندی داشته باشید و اعتماد به نفس شما افزایش یابد. اگر هنوز استعدادها و توانایی‌های خودتان را پیدا نکردید، بهتر است با کارهای هنری شروع کنید و ببینید علاقه شما تا به امروز بیشتر معطوف به چه موضوعی بوده و برای شما جذابیت بیشتری داشته است. در این بین، می‌توانید از یک مشاور هم کمک بگیرید.
به تازگی احساس پوچی می‌کنید؟
پوچی از بیرون به وجود نمی‌آید بلکه حسی درونی است که از درون شما می‌آید و می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی شما تأثیر بگذارد. اگر احساس پوچی می‌کنید وبه تازگی اتفاق یا رویداد ناخوشایند بیرونی مانند از دست دادن یکی از نزدیکان، جدایی عاطفی و طلاق، شکست تحصیلی یا شغلی یا … را نداشته‌اید، شرایط‌تان از چند حالت بیرون نیست. یکی از دلایل احساس پوچی چنین فردی می‌تواند بیماری روانی یا اختلالی مثل افسردگی باشد، دلیل دیگر می‌تواند نبود یک سیستم پشتیبانی عاطفی در گذشته یا حال باشد. یعنی در گذشته از سوی والدین به اندازه کافی بار عاطفی دریافت نکرده اید یا هم اکنون از سوی کسی دوست داشته نمی‌شوید.
درگیر خبرهای منفی نشوید
درگیری بیش از حد در اخبار رسانه‌ها که این روزها بیشترشان منفی هستند، می‌تواند فرد را به نقطه‌ای برساند که در آن معنایی برای زندگی متصور نشود و دچار تردید، بی‌معنایی و احساس پوچی زندگی شود. سعی کنید خودتان را درگیر این ماجراها نکنید بلکه تمرکزتان روی راه‌های موفق شدن خودتان باشد.
فرصتی برای حسادت باقی نگذارید
همچنین به جای این که بخواهید خلأهای درونی‌تان را با داروهای آرامش‌بخش، بازی‌های رایانه ای، پرخوری، گشتن در پاساژها و خریدهای غیر ضروری یا چیزهای دیگر پر کنید، به درون‌تان نگاه کنید و برای خودتان وقت بگذارید. امیال، آرزوها و رویاهای شخصی خود را بکاوید. از آن جا که فعالیت های مختلف برای افراد مختلف جواب می‌دهد، ممکن است نوشتن شرح حال روزانه یا ورزش به شما در متمرکز شدن مجدد بر خودتان جواب بدهد. در آغاز ممکن است احساس ناراحتی کنید اما هر چه زمان بیشتر و انرژی بیشتری برای خودتان و توجه و مراقبت از خودتان بگذارید، احساسات پوچی کمتر ظهور می‌یابند. این راهکارها موجب می‌شود تا حتی فرصتی برای حس حسادت باقی نماند. حسادت موجب می‌شود که دایما از زندگی‌تان ناراضی باشید. به جای این حس بد و نامطلوب، از داشته‌های خودتان راضی و خشنود باشید و به آینده موفق‌تری فکر کنید.
نویسنده : فهیمه میرزایی | کارشناس ارشد روان شناسی بالینی