حرکت لانگز هالتر (لانچ) برای افزایش قدرت جلو ران
برای یادگیری روش انجام لانگز هالتر ابتدا باید لانگز بدون هالتر را به خوبی یاد بگیرید و در دفعات زیاد تمرین کنید. انجام این حرکت بدنسازی تاثیر مستقیمی بر عضلات…
ورزش در ماه رمضان؛ چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟
ورزش در ماه رمضان بدون شک برای بسیاری سخت است و بسیاری آن را غیر ممکن می‌دانند. با این حال توصیه شده است که ورزش در ماه رمضان به خصوص…
روزه و ورزش؛ آیا می توان در ماه رمضان ورزش کرد؟
ارتباط روزه و ورزش چیست؟ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟ با دانستن نکاتی مربوط به اصول تغذیه در ماه رمضان و بهترین زمان ورزش در ایام روزه داری…
عضله سازی در ماه رمضان چگونه امکان پذیر است؟
دغدغه اصلی ورزشکاران و بدنسازان در ماه رمضان از دست دادن عضلات است. ورزشکاران نه تنها می‌توانند با اجرای یک برنامه تمرین مناسب و تغذیه اصولی از تحلیل عضلات جلوگیری…
بدنسازی در ماه رمضان؛ چگونه در این ماه ورزش کنیم؟
برخلاف تصور بیشتر افراد بدنسازی در ماه رمضان امکان پذیر است. با رعایت نکاتی می توان به راحتی پاسخ سوال “در ماه رمضان چگونه بدنسازی کنیم” را بدهیم. جالبز |…
۶ نمونه از حرکات اصلاحی افتادگی شانه (آموزش تصویری)
از حرکات اصلاحی افتادگی شانه می‌توان به رهاسازی قفسه سینه، کشش پهلو، کشش عضله ذوزنقه‌ای بالا و کشش سینه‌ای اشاره کرد. در این مطلب این حرکات به همراه تصاویر آموزش…
آموزش جامع و کاربردی انجام تکنیک های ماساژ سوئدی
تکنیک‌های ماساژ سوئدی به ۵ گروه اصلی تقسیم می‌شوند که هر کدام چند زیرمجموعه دارند. به علاوه این تکنیک‌ها را با روش‌های خاصی می‌توان ترکیب کرد و شیوه‌های پیچیده‌تری را…
وزن توپ والیبال چقدر است؟
وزن توپ والیبال سالنی، طبق استانداردهای جهانی، برای والیبال ساحلی و والیبال جوانان و بزرگسالان ۲۶۰ تا ۲۸۰ گرم است. توپ والیبال از جنس چرم ساخته می شود و به…
اندازه دروازه فوتسال چقدر است؟
اندازه دروازه فوتسال طبق استانداردهای فیفا، یک مستطیل 2 متر در 3 متر است که توسط سه تیر دروازه عمودی و افقی تشکیل می شود. این استانداردها مربوط به بازی‌های…
اندازه دروازه فوتبال چمنی چقدر است؟
اندازه دروازه فوتبال چمنی، براساس گروه سنی بازیکنان تعیین می‌شود، اما به طور کلی طبق قوانین فیفا، در بازی‌های رسمی بزرگسالان، دروازه یک مستطیل ۷/۳۲ متری در ۲/۴۴ متری است.…