رقص و کاهش وزن (با رقصیدن لاغر شوید)
رقص و کاهش وزن با همدیگر در ارتباط مستقیم هستند.برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده‌آل باید بطور منطم این کار را انجام دهید تا کالری بسوزانید. شاید تصور شما…
نشر خم نشسته با دمبل
نشر خم نشسته با دمبل، برنامه بدنسازی سرشانه، سیم‌کش، دمبل، نشر از جانب، نشر جلو، کول، ذوزنقه‌ای، نشر ایستاده، سیم‌کش، هالتر، میله هالتر برای حرکت نشر خم نشسته با دمبل…
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع، جلو بازو هالتر، عضله دوسر، دوسر بازویی، بازویی قدامی، برنامه جلو بازو، جلو بازو لاری، تمرین جلو بازو، هالتر جلو بازو هالتر ایستاده دست…
زیربغل سیم کش دست صاف
زیربغل سیم کش از جلو دست صاف، حرکت بدنسازی زیربغل سیم کش دست صاف، تمرینات عضله زیر بغل یا عضله لاستیموس دورسی، عضله لت، تقویت ستون فقرات عضلات درگیر در…
پرس زیر سینه دمبل
پرس زیر سینه دمبل، باشگاه بدنسازی، رکورد پرس سینه، پرس زیر سینه، عکس بدنسازی، حرکات پرس سینه، قفسه سینه دمبل، تنگی نفس، فشار قفسه سینه حرکت پرس زیر سینه دمبل…
حرکت فيله خوابيده روی زمين (سوپرمن)
فيله خوابيده روی زمين، حرکت بدنسازی سوپرمن Superman، تمرین سوپرمن برای تقویت فیله کمر، عضلات لوزی شکل، سوپرمن، رفع گرفتگی عضلات کمر عضلات درگیر در حرکت فیله خوابیده حرکت فیله…
آموزش رقص زومبا در خانه و آشنایی با فواید آن در تناسب اندام و لاغری
رقص زومبا (zumba) نوعی رقص بر پایه تمرینات هوازی و موثر در تناسب اندام است.لاغری، کاهش استرس و بهبود عملکر قلب و مغز از فواید رقص زومبا است. در ادامه…
زير بغل هالتر خم دست برعكس
زير بغل هالتر خم دست برعكس، حرکت بدنسازی زیربغل با هالتر، گرفتگی عضلات کمر، تقویت عضلات کمر، زیر بغل دمبل، لت از پشت، حجم دهی عضلات زیربغل حرکت زیر بغل…
5 حرکت ساده یوگا که چربی های شکم را از بین می برد!
یوگا روشی جدید برای رسیدن به تناسب اندام است و تاثیر مناسبی بر حذف چربی های شکم دارد. بسیاری از مردم در جهان این حرکات را دنبال می کنند. یوگا…
کاهش وزن به راحتی آب خوردن!
یکی از راه های راحت که از عوامل مهم کاهش وزن نیز هست، آب خوردن است. کارشناسان تناسب اندام معتقدند آب یکی از مهمترین کلیدهای کاهش وزن است. اگر یک…