آسم ورزشی چیست و چگونه درمان می‌شود؟
آسم ورزشی (exercise induced asthma) یعنی مشاهده و بوجود آمدن علائم آسم به دلیل انجام فعالیت ورزشی شدید و طولانی مدت که فشار زیادی بر بدن وارد می کند. حال…
تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ) با ۸ حرکت بدنسازی
تقویت عضلات پشت ران و ماهیچه همسترینگ با انجام تمرینات بدنسازی در قالب حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات هالتر قابل انجام است. تلفیق حرکاتی مانند اسکات، لانژ و…
تقویت عضلات چهار سر ران با بهترین حرکات بدنسازی
تقویت عضلات چهار سر ران یا جلو ران به بهترین شکل ممکن با انجام حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات مخصوص هالتر امکان پذیر است. لانژ، برپی، اسکات، اسکات…
درمان افتادگی سینه به کمک ورزش و درمان های خانگی
با بالا رفتن سن، سینه زنان خاصیت کشسانی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد که این امر طبیعی می باشد. در این مقاله قصد داریم روش ها…
همه‌ی روش‌های بزرگ کردن آلت تناسلی مردان
بزرگ کردن آلت تناسلی مردان بیشتر از اینکه یک اقدام پزشکی در جهت رفع نقصی فیزیکی باشد، یک اقدام روانی به دلیل مقایسه غلط خود با بازیگران پورنوگرافی می‌باشد. آیا…
درمان کمر درد با ورزش (ایمن ترین حرکات ورزشی)
آیا درمان کمر درد با ورزش امکان پذیر است؟ آیا ورزش باعث درمان درد کمر می‌شود یا آن را تشدید می‌کند؟ آیا ضعف در عضلات میانه بدن عامل اصلی درد…
اسکات هالتر پا باز
اسکوات هالتر پا باز، حرکت بدنسازی اسکات پا باز، استپ هالتر، هاگ پا ماشین، همسترینگ، دستگاه هاگ در بدنسازی، اسکات اسمیت، داخل ران، پاور کلین روش انجام حرکت اسکات هالتر…
حرکت ورزشی عضلات پشت ران (Hamstrings)
همسترینگ به گروهی از عضلات پشت ران پا گفته می‌شود که از مفصل ران آغاز شده و تا مفصل زانو ادامه دارند. وظیفه این عضلات خم‌کردن و چرخش پا است.…
حرکت لانگز با دمبل
حرکت لانگز با دمبل، عضلات چهار سر ران و سرینی را درگیر می‌کند و تاثیر مثبتی بر روی عضله همسترینگ نیز دارد. این حرکت سبب می‌شود که عضله باسن به…
پشت پا دستگاه
یکی از حرکاتی که برای انجام دادن آن به دستگاه نیاز دارید حرکت پشت پا دستگاه است. این تمرین نوعی حرکت قدرتی در بدنسازی به حساب می‌آید و می‌تواند تاثیر…