ماساژ صورت برای ایجاد گونه با ۳ حرکت ساده (آموزش تصویری)
با افزایش سن یا عدم مراقبت صحیح از پوست، عضلات گونه ممکن است دچار تحلیل یا افتادگی شوند. در مقایسه با جراحی زیبایی، انجام حرکات متمرکز بر عضلات گونه مفیدتر…
آموزش حرکات ورزشی ساده و بی خطر برای دوران بارداری
ورزش در دوران بارداری فواید زیادی برای بانوان دارد، البته اگر این ورزش به درستی و با رعایت محدودیت ها و شرایط جسمی فرد انجام شود. در این مقاله علمی…
طناب زدن برای لاغری؛ آموزش و برنامه تمرینی
طناب زدن (rope skipping) یک ورزش ساده و پربازده برای سوزاندن بهینه کالری در بدن است. با استفاده از یک طناب ساده یک ورزش هوازی مفید را برای خود بوجود…
ارتباط بیماری آسم و ورزش؛ سوالات متداول
آسم از بیماری هایی است که با انجام ورزش مناسب می توان شدت حملات آن را کم، و در صورت تداوم ورزش آن را درمان کرد. باید بدانیم که چه…
آب درمانی و لاغری؛ آیا آب درمانی در کاهش وزن تاثیری دارد؟
آب درمانی و انجام تمرینات ورزشی در آب، به کاهش وزن سریع و لاغری کمک شایانی می‌کند. چراکه هنگام انجام ورزش در آب، تمرینات قدرتی و هوازی ترکیب می‌شوند. در…
عوارض مکمل های بدنسازی (انواع مکمل های پروتئینی و تستوسترون)
عوارض مکمل های بدنسازی چه هستند؟ آیا می توان به آنها اعتماد کرد. باید بدانید که استفاده نادرست از مکمل های بدنسازی عوارض جانبی چشمگیری در پی دارد. در ادامه…
درمان گردن درد و اسپاسم با ۳ حرکت کششی
گردن درد یکی از مشکلات و عوارض زنگی پر استرس امروزی است. درمان گردن درد روش‌های مختلفی دارد، می‌توانید از دارو‌های ضد درد استفاده کنید، اما راه حل کم هزینه‌تر…
راهنمای خرید توپ والیبال؛ بهترین توپ والیبال چیست؟
امروزه توپ های والیبال متنوعی در بازار وجود دارند، اما کدام برند بهترین است؟ توپ های اصل چه ویژگی هایی دارند؟ اندازه مناسب یک توپ والیبال کدام است؟ در ادامه…
۳ حرکت ورزشی ساده و مفید مناسب سالمندان
انجام حرکات ورزشی مناسب، به سالمندان کمک می کند تا از عوارض پیری مانند گرفتگی عضلات، افتادگی شانه ها، سفت شدن ماهیچه ها و کاهش قدرت بدن پیشگیری کنند. حرکات…
معرفی انواع وضعیت صحیح بدن (نشستن در رانندگی، حمل بار، خوابیدن)
طرز صحیح نشستن، طرز صحیح حمل بار و طرز صحیح خوابیدن مواردی هستند که در حفظ و حصول وضعیت صحیح بدن لازم و ضروری می‌باشند. با طرز صحیح اجرای هر…