بهترین برنامه بدنسازی حجمی با پیشرفت ایده آل
آیا قصد افزایش حجم ماهیچه‌های خود را دارید؟ آیا به دنبال یک برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای می‌گردید؟ نوشتار زیر یک راهنمای تمام عیار برای علاقمندان به رشته ورزشی پرفراز…
برنامه بدنسازی بر اساس قد و وزن (تیپ اندامی)
تیپ اندام شما از کدام نوع است؟ تیپ اندامی چگونه مشخص می‌شود و چه کمکی می‌کند؟ با دریافت پاسخ این سوالات، بهترین برنامه بدنسازی بر اساس قد و وزن خود…
راهنمای بزرگ کردن باسن با ورزش، رژیم غذایی و جراحی
روش‌های بسیار زیادی برای بزرگ کردن باسن وجود دارند؛ ورزش، رژیم غذایی و عمل‌های زیبایی از جمله رایج‌ترین متدها هستند که قطعا بهتر است روش‌های سالم‌تر را انتخاب کنید. جالبز…
راهنمای تقویت مچ دست در خانه با ورزش و تغذیه
راه های تقویت مچ دست شامل توصیه ها و راهکار های تمرینی و تغذیه ای است. از بهترین ورزش ها برای تقویت مچ دست در خانه می توان به اکستنشن…
تقویت لگن در خانه؛ حرکات اصلاحی تقویت عضلات لگن و کف لگن
تقویت لگن یکی از بهترین راه ها برای افزایش کیفیت رابطه جنسی و درمان بی اختیاری ادرار استرسی، بی اختیاری ادرار پس از زایمان یا عمل پروستات است که با…
راهنمای بزرگ کردن سینه با تغذیه، ورزش و جراحی
اگر قصد بزرگ کردن سینه دارید؛ تمرینات ورزشی، روش ایمپلنت (با عوارض) و همچنین بزرگ شدن سینه با تغذیه گزینه های پیش روی شماست. مواد غذایی حاوی استروژن طبیعی، چربی…
درمان قوز پشتی با ورزش (آموزش تصویری ۵ حرکت اصلاحی قوز کمر)
اگر از روش‌هایی نظیر درمان قوز کمر با قوزبند یا طب سنتی برای درمان قوز پشتی نتیجه نگرفته‌اید، بهتر است نوشتار زیر که یک راهنمای مفید و کارا برای درمان…
یوگا در خانه ؛ آموزش تصویری ۱۲ حرکت مبتدی برای آرامش
انجام یوگا در خانه به شما این امکان را می‌دهد که تحت هر شرایطی بتوانید از مزایای این ورزش بهره‌مند شوید. این تمرینات مبتدی برای شروع بهترین هستند. جالبز |…
آموزش پیلاتس در خانه با حرکات ساده و اصولی
پیلاتس در خانه یکی از بهترین ورزشهای موثر برای چربی سوزی و خوش فرم شدن بدن است که به تجهیزات زیادی نیاز نداشته و یاد گرفتن آن بسیار آسان است…
آشنایی با عضلات بدن انسان و بهترین حرکات بدنسازی هر عضله
عضلات بدن شامل سه دسته صاف، قلبی و اسکلتی هستند. در اینجا به بررسی مهم ترین عضلات اسکلتی و بهترین حرکات ورزشی برای این عضلات که شامل عضله ذوزنقه ای،…