لاغری و کاهش سایز کمر؛ راهنمای جامع و کاربردی
بسیاری از افراد به دنبال روش هایی برای کاهش سایز کمر خود هستند. باید بدانید یک روش خاص برای لاغری شکم وجود ندارد؛ و با بستن شکم بند لاغری هیچ…
آموزش حرکات پیلاتس با توپ (تصاویر متحرک)
توپ پیلاتس یا توپ تعادلی نوعی توپ ورزشی نرم و انعطاف پذیر است که با هوا پر می شود. قطر این توپ ها حداقل 35 و حداکثر 85 سانتیمتر است.…
اصول و مبانی ورزش برای کاهش وزن و لاغری
امروزه علمی‌ترین روش ورزش برای کاهش وزن و لاغری با بهره گیری از اصول و مبانی F.I.T.T تنظیم می‌شود. در این قانون با در نظر گرفتن دوره، شدت، نوع و…
فواید و معایب دوچرخه سواری از نگاهی دیگر
دوچرخه سواری یک ورزش هوازی پرطرفدار است که با بکارگیری نیروی عضلات پا باعث تقویت ظرفیت هوازی شش ها و بالابردن قدرت پاها می شود. اما دوچرخه سواری در صورتی…
آموزش صحیح شنا رفتن (شنا سوئدی) با تصاویر متحرک
شنای سوئدی (Push-up) یک حرکت ساده و کاربردی ورزشی است که انجام آن به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد. در این حرکت با اعمال وزن بدن بر دست ها و…
ورزش بدمینتون؛ تاریخچه، قوانین و تجهیزات لازم
بدمینتون (Badminton) بازی ساده و جذابی است که در گذشته به صورت تفریحی و امروزه به صورت قانونمند و حرفه‌ای انجام می‌شود. پیدایش بدمینتون، قوانین بازی و زمین، تجهیزات لازم…
ژیمناستیک برای کودکان؛ خوب یا بد؟
ژینماستیک برای کودکان مفید بوده، اما والدین باید به این نکته توجه کنند که سن، جنسیت و آمادگی جسمانی در بازده ورزش ژیمناستیک نقش مهمی دارند. سن مناسب برای شروع…
آموزش تصویری شنای قورباغه
شنای قورباغه قدیمی‌ترین و رایج‌ترین نوع شنا برای مسافت‌های طولانی است. مهم‌ترین تکنیک این شنا ضربه‌ای است که پاها به آب وارد می‌کنند. از آنجایی که یادگیری این شنا راحت…
معرفی تیم ملی مراکش، حریف ایران در جام جهانی 2018
تیم ملی فوتبال مراکش یکی از تیم‌های گروه B جام جهانی 2018 و از رقبای ایران است که توانست پس از 20 سال به این مسابقات صعود کند. این تیم…
تنظیم صحیح ارتفاع زین دوچرخه به روش علمی
مهم ترین عامل ایجاد تناسب در پدال زدن با دوچرخه، تنظیم ارتفاع صحیح زین است. ایجاد تناسب بین دوچرخه و دوچرخه سوار اهمیت زیادی دارد، چراکه موقعیت بدن بر میزان…