آموزش شطرنج به زبان ساده با تصاویر متحرک
شطرنج (Chess) یکی از پرطرفدارترین و قدیمی ترین بازی های فکری دنیاست. این بازی دو نفره با ۳۲ مهره (هر بازیکن ۱۶ مهره) در یک صفحه با ۶۴ مربع انجام…
علل عارضه پای پرانتزی و روشهای درمان آن (حرکت درمانی)
پای پرانتزی یا زانوی پرانتزی به حالتی گفته می‌شود که فرد با کنار هم قرار دادن قوزک پا‌ها شاهد فاصله بین زانو‌های خود باشد. علت ایجاد پای پرانتزی چیست؟ روشهای…
وزن توپ فوتبال چقدر است؟ (اندازه های استاندارد)
وزن توپ فوتبال استاندارد فیفا ۴۱۰ تا ۴۵۰ گرم، محیط آن بین ۶۸ تا ۷۰ سانتیمتر، فشار هوای داخل آن ۸.۵ تا ۱۵.۶ پی اس آی، قطر این توپ ۲۲…
ورزش و افسردگی: تاثیر ورزش بر افسردگی و سلامت روان
مطالعات اخیر نشان داده اند که می توان از ورزش برای درمان افسردگی استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم بطور خلاصه و مفید به رابطه‌ی میان ورزش و افسردگی…
ورزش هوازی (ایروبیک) برای لاغری + برنامه یک ماهه
ورزش هوازی از آنجایی که یک تمرین کلی برای بدن است، تاثیر زیادی در کاهش وزن و لاغری دارد. از تمرینات هوازی می توان به عنوان یک عامل کنترل کننده…
10 ورزش مناسب برای تناسب اندام بانوان
همه افراد به ویژه بانوان دوست دارند که اندامی متناسب و زیبا داشته باشند. با انجام تمرینات ورزشی می توان به این آرزو دست یافت. در این مقاله 10 ورزش…
تمرینات هوازی در خانه (تمرین تاباتا)
تمرینات هوازی مبتنی بر وزن بدن تاثیر چشمگیری در بهبود تناسب اندام و وضعیت قلبی-عروقی بدن دارد. ورزش‌های هوازی در مقایسه با تمرینات با وزنه براحتی و بدون صرف زمان…
بزرگ کردن سینه به کمک حرکات ورزشی
بزرگ کردن سینه امروزه به کمک انواع مواد شیمیایی و جراحی‌های مختلف میسر شده است که به طور طبیعی عوارض جانبی گوناگونی را داراست اما در صورتی که از حرکات…
بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصلی بدن سازی
بدنسازی در خانه با دانستن روش صحیح انجام حرکات اصلی بدنسازی و با داشتن یک ست کوچک دمبل امکان پذیر است. حرکت‌هایی همچون پرس ها، اسکات، چرخش ها، پلانک‌ها و…
آشنایی با مضرات و فواید بدنسازی برای آقایان، بانوان و نوجوان ها
فواید بدنسازی چه هستند؟ معایب این ورزش پرطرفدار چیست؟ آیا بدنسازی برای بانوان مناسب است؟ معایب و فواید ورزش بدنسازی برای خانم ها شامل چه مواردی می شود؟ ابهام هایی…