بهترین حرکات کششی قبل و بعد ورزش (تصویری)
انجام حرکات کششی قبل و بعد از تمرینات ورزشی نقش بسیار مهمی در پیشگیری از آسیب دیدگی، افزایش انعطاف پذیری و ارتقا انرژی عضلات ایفا می کند. 15 حرکت این…
بهترین راهکارها برای افزایش سرعت دویدن (تصویری)
افزایش سرعت دویدن با بالا بردن طول قدم ها و افزایش قدت عضلات پا ارتباط مستقیم دارد. برای هر ورزشکاری مهم است که چابکی و شتاب خود را افزایش دهد.…
ورزشگاه نیوکمپ شهر بارسلون میدان مبارزه خدایان فوتبال
ورزشگاه نیوکمپ شهر بارسلون با نام کامل استادیوم کمپ نو و نام سابق استادی دل اف سی بارسلونا از سال ۱۹۵۴ به مدت ۳ سال ساخته شد و با گنجایش…
راهنمای خرید توپ فوتبال؛ چه نکاتی حائز اهمیت است؟
توپ فوتبال اولین گزینه مورد نیاز برای انجام بازی فوتبال است. همه علاقه مندان به این رشته پرطرفدار ورزشی دوست دارند تا بیشترین حد ممکن از فوتبال لذت ببرند. بنابراین،…
نکات قابل توجه درباره صدای مفاصل پا (کریپتاسیون)
صدای مفاصل یا کریپتاسیون (Crepitus) به صدای ترق تروق یا تق تق مفاصل بدن در زیر پوست گفته می شود. این عارضه می تواند در مفاصل مختلف بدن بوجود آید،…
بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش چیست؟
کوفتگی بدن و درد عضلات یکی از شایع ترین عارضه ها پس از ورزش شدید در فواصل زمانی بلند مدت است. چگونه می توانیم از شر این کوفتگی و درد…
درمان زود انزالی با ورزش؛ ۴ حرکت ورزشی موثر
زودانزالی یکی از متداول‌ترین مشکلات دستگاه تناسلی مردان حین برقراری رابطه جنسی است. یکی از بهترین روش‌ها برای درمان زود انزالی انجام ورزش در قالب حرکات ورزشی یوگا و کیگل…
ورزش های مفید و مضر برای زانو
ورزش های مضر برای زانوها کدامند؟ از چه حرکاتی باید اجتناب کنیم؟ چه ورزش هایی برای تقویت زانوها مناسب هستند؟ در ادامه به تمامی سوالات پاسخ داده می شود و…
تمرینات ایزومتریک: تقویت عضلات بدون حرکت دادن آنها
تمرینات ایزومتریک (Isometrics) راز به دست آوردن قدرت عضلانی بدون حرکت ماهیچه است. ایزومتریک یک تمرین عالی روزانه و یک نرمش کامل و کوتاه است که در کاهش وزن بدن…
راهنمای خرید و انتخاب کفش ورزشی مناسب
کفش مناسب ورزش چه ویژگی هایی دارد؟ هنگام خرید یک کفش ورزشی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟ فرم پاها چه رابطه ای با نوع و جنس کفش ورزشی دارد؟…